Vou te contar um segredo: sua dor na coluna pode não melhorar se você cuidar apenas de onde dói!

Você sente dor na lombar, vive com as costas travadas ou sente desconforto sempre que fica muito tempo sentado? Talvez você esteja focando apenas no lugar que dói e deixando de observar outros fatores importantes. Como fisioterapeuta especialista em coluna e quadril, uma das coisas que considero antes de escolher os exercícios é entender como o corpo inteiro está se movimentando. Afinal, aliviar a dor não é simplesmente fazer um alongamento ou repetir exercícios que funcionaram para outra pessoa. É preciso entender o que faz sentido para você!

Você sabia que a coluna e o quadril trabalham juntos?

Imagine que você sente dor na lombar toda vez que se abaixa para pegar alguma coisa no chão.

Você pode pensar imediatamente: “Preciso alongar minha lombar!”

Mas será que é só isso?

É importante observar também como seu quadril se movimenta, como está sua força muscular e como seu corpo realiza esse movimento.

Isso não significa que toda dor lombar seja causada pelo quadril. Significa que olhar para o conjunto pode ajudar a entender melhor o que está acontecendo.

E é justamente por isso que não gosto de escolher exercícios sem antes observar cada aluno.

3 erros que podem atrapalhar seu cuidado com a coluna

1️⃣ Fazer qualquer exercício que aparece na internet

O exercício que ajudou seu vizinho ou aquela pessoa do Instagram pode não ser a melhor escolha para você.

Cada pessoa tem uma história, limitações e necessidades diferentes.

2️⃣ Acreditar que somente alongar vai resolver tudo

Alongamentos e exercícios de mobilidade podem ajudar em determinadas situações, mas algumas pessoas também precisam desenvolver força, controle dos movimentos e resistência muscular.

O importante é saber o que priorizar no seu caso.

3️⃣ Esperar a dor ficar insuportável para procurar ajuda

Se você sente dor frequentemente, evita atividades por medo de piorar ou já não consegue fazer as coisas como antes, vale a pena procurar uma avaliação profissional.

Você não precisa esperar a dor limitar ainda mais sua rotina para começar a cuidar dela.

E o que eu faço diferente no Pilates?

No Star Pilates Pampulha, meu trabalho começa entendendo você.

Antes de escolher os exercícios, observo:

✅ Onde você sente dor e há quanto tempo.
✅ Quais movimentos provocam desconforto.
✅ Como está sua mobilidade e sua força.
✅ Como coluna e quadril participam dos seus movimentos.
✅ Quais atividades do dia a dia você tem dificuldade para realizar.

A partir dessas informações, os exercícios de Pilates podem ser adaptados às suas necessidades e ajustados conforme sua evolução.

O objetivo não é simplesmente fazer você completar uma série de exercícios. É ajudar você a se movimentar melhor e recuperar a confiança para realizar suas atividades.

Imagine voltar a caminhar, viajar, brincar com seus filhos ou netos e realizar suas tarefas com mais segurança, sem deixar que o medo da dor determine tudo o que você pode fazer.

Esse é um objetivo que podemos buscar com um cuidado individualizado, respeitando as características de cada pessoa.

Agora me conta: você sente dor na coluna ou no quadril?

Se você já tentou alongamentos, exercícios por conta própria ou outras estratégias e ainda não sabe como cuidar da sua dor, quero te convidar para dar o próximo passo.

Me chame no WhatsApp e escreva: “QUERO CUIDAR DA MINHA COLUNA”.

Vou conversar com você, entender um pouco melhor o que está sentindo e explicar como funciona o meu atendimento com fisioterapia e Pilates no Star Pilates Pampulha.

👉 Clique no link do WhatsApp no canto da tela e vamos conversar sobre o seu caso!