O que eu NÃO faria se quisesse melhorar a dor na coluna

Você sente aquela dor incômoda nas costas que não te larga? Acorda travado(a), passa o dia tentando achar uma posição confortável, e no fim das contas, parece que nada resolve? Eu entendo perfeitamente. Trabalho com pessoas que lidam com esse tipo de dor todos os dias, e acredite: algumas atitudes que parecem “inofensivas” só pioram o quadro.

Hoje eu quero te contar o que eu NÃO faria de jeito nenhum se quisesse melhorar minha dor na coluna. E talvez você esteja fazendo uma ou mais dessas coisas sem perceber.

❌ 1. Ficar de repouso absoluto esperando melhorar

Pode parecer lógico “parar tudo” quando a dor aparece, mas ficar deitado(a) por muito tempo pode deixar a musculatura ainda mais fraca e rígida. Movimento é parte essencial do processo de recuperação. Claro, com orientação certa e dentro do limite do seu corpo — por isso o acompanhamento profissional é tão importante.

❌ 2. Tomar remédio toda vez que dói

Os analgésicos aliviam a dor, mas não tratam a causa dela. É como colocar um balde embaixo de um vazamento no teto: resolve na hora, mas o problema continua. Se você vive à base de remédio, é sinal de que precisa olhar com mais atenção para a raiz do problema.

❌ 3. Acreditar que dor nas costas “é normal”

Não, não é normal conviver com dor todos os dias. Seu corpo está tentando te mostrar que algo está errado. Esperar passar sozinho ou se acostumar com a dor só vai fazer o problema crescer com o tempo.

❌ 4. Fazer exercícios genéricos da internet

Eu sei que é tentador seguir aqueles vídeos de alongamento no YouTube, mas sem avaliação e orientação individual, você pode acabar forçando ainda mais a coluna. Cada dor tem uma causa, e cada corpo precisa de uma abordagem específica.

✅ O que eu faria, então?

Eu procuraria um fisioterapeuta que tenha especialização em coluna (eu mesma consigo te ajudar, pois tenho especialização em coluna e quadril) e apostaria em um método seguro e eficaz como o Pilates clínico. Com os exercícios certos, você fortalece sua musculatura, melhora sua postura e ganha mais mobilidade — tudo isso respeitando os limites do seu corpo e focando na raiz da dor.

O segredo está na avaliação individual e no olhar especializado

Antes de qualquer exercício, eu faço uma avaliação completa para entender o que está causando a dor, como está a sua postura, seu padrão de movimento e como seu corpo está se adaptando a essa dor. Isso é essencial, porque duas pessoas com dor lombar, por exemplo, podem ter causas completamente diferentes. Por isso, aqui não existe “fórmula pronta”. Existe personalização.

 Cuidar da dor não é só alongar ou fortalecer

Na primeira sessão, o objetivo não é sair “malhando”, e sim acalmar o sistema nervoso, devolver mobilidade às articulações e começar a tirar o corpo da rigidez causada pela dor. Com técnicas suaves, posicionamentos estratégicos e exercícios de consciência corporal, já é possível perceber a diferença na hora: alívio, leveza e aquela sensação de “ufa, meu corpo precisava disso!”

Seu corpo responde quando recebe o estímulo certo

Muitos dos meus alunos dizem que “nunca fizeram um exercício tão simples que trouxesse tanto resultado”. E é justamente isso que eu aplico no meu método. Menos é mais, quando é bem feito! E o melhor: tudo com segurança, orientação de uma profissional especializada em coluna e com 15 anos de experiência ajudando pessoas como você.

E sabe o que eu mais ouço no final da primeira sessão?

“Eu já estou sentindo diferença!”
“Meu corpo tá mais leve.”
“Não sabia que dava pra melhorar tão rápido.”

E é isso que me move todos os dias: ver meus alunos ganhando qualidade de vida, voltando a dormir melhor, a viver com mais disposição — e o principal: sem depender de remédio ou viver limitados pela dor.

Quer sentir esse alívio desde a primeira sessão?

Me chama no WhatsApp e eu te explico como funciona o processo aqui no estúdio. Vou te orientar direitinho e, se fizer sentido pra você, vamos dar esse primeiro passo juntos. Seu corpo vai agradecer!