Dor na coluna: o que você parou de fazer por causa dela?

Pare por alguns segundos e pense comigo: o que você deixou de fazer por causa da dor na coluna?

Talvez você tenha parado de brincar no chão com seus filhos ou netos. Talvez tenha deixado de viajar porque não consegue ficar muito tempo sentado. Pode ser que você tenha abandonado a caminhada, parado de ir à academia ou começado a evitar tarefas simples, como carregar sacolas, limpar a casa ou até se abaixar para pegar alguma coisa no chão.

A dor na coluna não afeta apenas o seu corpo. Muitas vezes, ela começa a mudar a sua vida sem que você perceba.

No início, você sente uma dorzinha.

Depois, começa a evitar determinados movimentos.

E, aos poucos, aquilo que antes era simples começa a ficar difícil.

Você passa a pensar:

😣 “Melhor não pegar peso.”

😣 “Não vou caminhar porque minha lombar vai doer.”

😣 “Vou evitar essa viagem porque não aguento ficar sentado.”

😣 “Não consigo brincar muito com meu filho.”

😣 “Melhor eu não fazer exercício para não piorar.”

E, quando você percebe, a dor começou a decidir o que você pode ou não pode fazer.

🚨 E isso não deveria ser normal.

Muitas pessoas acreditam que, depois de uma certa idade, sentir dor faz parte da vida.

Outras pensam:

“É porque estou ficando velho.”

“É normal porque trabalho sentado.”

“Tenho problema na coluna mesmo.”

Mas uma coisa é muito importante: a dor pode ser comum, mas não deve simplesmente ser ignorada.

Seu corpo está dando um sinal.

E quanto mais você ignora esse sinal, maior é a chance de começar a limitar ainda mais sua rotina.

O PERIGO DE PARAR DE SE MOVIMENTAR

Quando sentimos dor, é natural querer evitar o movimento.

Afinal, ninguém quer fazer algo que acredita que pode piorar o desconforto.

O problema é que, em muitos casos, ficar cada vez mais parado pode criar um ciclo:

➡️ Você sente dor.

➡️ Começa a se movimentar menos.

➡️ Perde força muscular.

➡️ Fica mais rígido.

➡️ Perde confiança nos movimentos.

➡️ Começa a sentir ainda mais dificuldade para realizar atividades.

E, aos poucos, coisas simples podem se transformar em grandes desafios.

 

O primeiro passo é entender por que você está sentindo dor e o que seu corpo precisa.

Porque não existe apenas uma causa para a dor na coluna.

Algumas pessoas precisam melhorar o fortalecimento muscular, Outras precisam recuperar mobilidade.

Em alguns casos, o quadril também pode estar influenciando a forma como a pessoa se movimenta e sobrecarregando outras regiões.

Por isso, como fisioterapeuta especialista em coluna e quadril, não olho apenas para o lugar onde está doendo.

Procuro entender o movimento como um todo.

NO MÉTODO COLUNA LIVRE FEITO NO PILATES, O OBJETIVO NÃO É APENAS DIMINUIR A DOR

Sim, aliviar a dor é importante.

Mas eu quero que você vá além.

Quero ajudar você a recuperar aquilo que a dor fez você abandonar.

✔️ Voltar a caminhar com mais confiança.

✔️ Brincar com os filhos ou netos.

✔️ Viajar com mais conforto.

✔️ Trabalhar sem pensar na dor o tempo inteiro.

✔️ Dormir melhor.

✔️ Se abaixar com mais segurança.

✔️ Voltar a praticar atividades que você gosta.

✔️ Ter mais liberdade para viver.

Para isso, o Método Coluna Livre feito no PILATES, trabalha quatro pontos importantes:

🔹 Fortalecimento muscular: para desenvolver mais capacidade e estabilidade para os movimentos.

🔹 Mobilidade da coluna e do quadril: para melhorar a qualidade dos movimentos e reduzir rigidez.

🔹 Respiração: para melhorar a consciência corporal e ajudar no controle da tensão.

🔹 Reeducação postural e dos movimentos: para que você aprenda a movimentar o corpo com mais segurança também no dia a dia.

Tudo é adaptado de acordo com as necessidades e limitações de cada pessoa.

Porque o exercício que funciona para uma pessoa não necessariamente será o melhor para outra.

AGORA EU QUERO QUE VOCÊ SE FAÇA UMA PERGUNTA:

Se a dor na coluna desaparecesse hoje, o que você voltaria a fazer?

• Faria aquela viagem que está adiando?
• Brincaria mais com sua família?
• Voltaria a caminhar?
• Praticaria alguma atividade física?
•  Faria suas atividades sem medo de sentir dor?

🛌 Dormiria melhor?

Essa resposta é importante.

Porque, muitas vezes, o seu objetivo não é simplesmente “não sentir dor”.

O que você realmente quer é voltar a viver a vida que tinha antes dela começar.

E esse pode ser o seu ponto de partida.

Você não precisa esperar até que a dor limite ainda mais sua vida.

Quanto antes você buscar entender o seu caso e cuidar do seu corpo da maneira adequada, maiores são as possibilidades de recuperar sua confiança para se movimentar.

Agora me chama no WhatsApp e me conte: O QUE VOCÊ PAROU DE FAZER POR CAUSA DA DOR NA COLUNA?

Quero entender como essa dor está interferindo na sua rotina e explicar como funciona o Método Coluna Livre feito no Pilates.