Se você faz isso ao pegar peso, está prejudicando sua coluna!

Muita gente sente dor nas costas e nem imagina que o problema pode estar na forma como levanta peso no dia a dia! Seja pegando uma sacola, um balde ou até mesmo seu próprio filho no colo, se você faz isso de forma errada, sua coluna sofre as consequências! E o pior: esse erro repetido pode levar a problemas sérios, como hérnia de disco e desgaste precoce da coluna. Mas calma! Vou te mostrar o que você NÃO deve fazer e como corrigir isso para evitar dores e lesões!

❌ O QUE VOCÊ NUNCA DEVE FAZER AO PEGAR PESO:
1️⃣ Curvar a coluna e levantar com a força das costas → Esse é o erro mais comum! Quando você inclina o tronco para frente e levanta o peso direto, sua lombar recebe toda a carga, aumentando o risco de lesões.
2️⃣ Levantar de forma brusca → Movimentos rápidos e descontrolados forçam a musculatura e sobrecarregam as articulações da coluna.
3️⃣ Não ativar o core → O core (músculos abdominais e lombares) é o suporte da sua coluna! Se você não fortalece essa região, qualquer peso extra pode se tornar um problema.

✅ COMO PEGAR PESO DO JEITO CERTO E PROTEGER SUA COLUNA:
✔️ Abaixe dobrando os joelhos e mantendo a coluna reta – Imagine que você vai agachar! Use a força das pernas para levantar e não das costas.
✔️ Mantenha o peso próximo ao corpo – Quanto mais distante, maior a sobrecarga na coluna!
✔️ Ative seu core – Contraia levemente o abdômen para dar mais suporte à sua coluna na hora do movimento.
Se você já sente dores na lombar, é um sinal de que sua coluna está pedindo ajuda! O Pilates é uma das melhores formas de fortalecer a musculatura, melhorar sua postura e evitar que o problema se agrave!
Quer aprender a cuidar da sua coluna de forma segura e sem depender de remédios? Me chama no WhatsApp, eu e minha equipe iremos te ajudar!