4 Erros Comuns ao Fazer Exercícios em Casa

Você sabia que ao fazer exercícios em casa, muitas pessoas cometem erros que podem prejudicar seus resultados e até mesmo causar lesões? Hoje, vou mostrar os 4 erros mais comuns que vejo as pessoas cometerem quando tentam se exercitar sozinhas em casa, e como você pode evitá-los para manter-se saudável e atingir seus objetivos com segurança.

Postura Incorreta:: Sem a orientação de um profissional, é fácil adotar posturas incorretas que podem piorar a dor.
Como evitar: Se você não tem certeza de como realizar um exercício corretamente, procure fazer algumas sessões com um fisioterapeuta (Comigo, por exemplo rs) para aprender a técnica adequada. Irei corrigir sua postura e ajustar os movimentos conforme necessário.

Falta de Aquecimento: Muitos se esquecem de aquecer antes de começar os exercícios, aumentando o risco de lesões.
Como evitar:: Antes de começar qualquer exercício, dedique de 5 a 10 minutos para aquecer. Faça movimentos dinâmicos como polichinelos, rotações de tronco, elevações de tornozelo, ou caminhada leve para preparar o corpo.

Exagero na Intensidade: Tentar fazer mais do que o corpo permite pode agravar a dor e causar novas lesões.
Como Evitar: Comece devagar, especialmente se você é iniciante ou está voltando a se exercitar após um período de inatividade. Aumente a intensidade gradualmente, permitindo que seu corpo se adapte aos poucos. Lembre-se de que o descanso é tão importante quanto o treino, pois é nesse período que os músculos se recuperam e se fortalecem.

Ignorar os Sinais do Corpo: Ignorar sinais de dor e continuar forçando o corpo pode levar a consequências graves.
Como Evitar: Ouça o seu corpo. Se sentir dor aguda ou desconforto durante o exercício, pare imediatamente e avalie o que pode estar errado. Às vezes, ajustar a postura ou diminuir a intensidade já é suficiente para resolver o problema. Se a dor persistir, é importante procurar orientação de um profissional de saúde, como um fisioterapeuta (comigo mesma), para entender a causa e tratar adequadamente.

Se você quer a minha orientação profissional, mande uma mensagem no WhasApp “eu quero agendar” que iremos entrar em contato. Espero ter ajudado você até aqui de alguma forma.