4 dicas para Você não ter dor lombar 

Você sente com muita frequência dor lombar? Então vou te ajudar com algumas dicas. Meu nome é Tarcila e sou fisioterapeuta especialista em coluna. No meu estúdio de Pilates tenho um protocolo exclusivo para redução de dor que venho trazendo um excelente resultado aos meus alunos, mas hoje estou aqui para lhe ajudar, pois eu sei bem como essas dores são incapacitantes, atrapalhando no seu trabalho e afetando até mesmo no seu sono. Se essa dor está afetando a sua vida, então leia essas dicas abaixo.

Então Vamos lá: 

Dica 1 em pé, com as pernas esticadas, leva as suas mãos ao chão. Faça 10x; 

Dica 2 em pé, com as pernas esticadas e abertas, coloque as mãos na cintura e gire a sua coluna para um lado e para o outro. Faça 10x cada lado. 

Dica 3 faça exercício de sentar e levantar 10x. 

Dica 4 nunca fique na mesma posição por mais de 2 horas.  

Muito importante você analisar caso a dor não melhore ou até mesmo se piorar. Nesse caso o ideal é procurar um Fisioterapeuta para fazer uma avaliação mais detalhada.

Faça esses exercícios para coluna e me diga se deu certo, ok!