3 passos para você nao ter dor na coluna durante 1 mes

Você já parou para pensar como seria passar um mês inteiro sem sentir aquela dor incômoda na coluna? Com algumas mudanças simples na sua rotina e atenção aos cuidados com o corpo, você pode evitar essas dores que tanto atrapalham o seu dia a dia!

Com algumas atitudes preventivas, você pode reduzir ou até mesmo eliminar esse desconforto. Não importa se você trabalha sentado o dia todo, fica em pé por longos períodos, ou faz atividades físicas intensas; cuidar da sua coluna deve ser uma prioridade.

PASSO 1: NÃO FAZER REPOUSO ABSOLUTO

O repouso pode ser uma indicação para dores na coluna em certos casos, mas não é a melhor opção para todos os tipos de dor. A abordagem ideal para o tratamento das dores na coluna depende da causa, da gravidade dos sintomas e das características individuais de cada pessoa.

Especialmente quando a dor é aguda ou resulta de uma lesão recente, o repouso relativo pode ser benéfico para permitir a recuperação inicial e a cicatrização dos tecidos. No entanto, o repouso prolongado e a falta de atividade física podem levar à fraqueza muscular e à perda de flexibilidade, o que pode agravar as dores na coluna.

PASSO 2: FAZER EXERCÍCIOS ORIENTADO POR FISIOTERAPEUTA
O fisioterapeuta pode te ensinar a forma correta de realizar cada exercício, garantindo que você não cause mais danos à sua coluna.

Cada pessoa é única, e isso significa que cada caso de dor na coluna é diferente. O que funciona para uma pessoa pode não ser adequado para outra. Um fisioterapeuta pode criar um programa de exercícios personalizado, que leva em consideração o seu histórico de saúde, o tipo de dor que você sente e suas necessidades específicas. Essa personalização é essencial para uma recuperação eficaz e segura.

PASSO 3: FAZER AVALIAÇÃO COMIGO

É necessário fazer uma avaliação bem criteriosa e minusiosa para encontrar a causa das dores, dessa forma, iremos utilizar os exercícios especificos e personalizados para dar um resultado mais rápido e mais eficaz. utilizaremos também, como ferramenta, fotos e videos para uma reavaliação posteriormente e para o aluno observar a sua evolução.

Se você quer saber mais sobre como tratar suas dores nas costas de forma eficaz e segura, envie uma mensagem no WhatsApp, estou aqui para te ajudar!