3 HÁBITOS DIARIOS QUE DETONAM A SUA COLUNA

Você sabia que alguns dos seus hábitos diários podem estar prejudicando diretamente a sua coluna e causando aquelas dores incômodas? Muitas vezes, a gente nem percebe, mas pequenas ações do dia a dia vão se acumulando e, no longo prazo, acabam “detonando” a saúde da coluna.

Se você sente dores nas costas ou desconforto frequente, é hora de ficar de olho nessas 3 atitudes que podem estar prejudicando sua coluna.

1. Passar Longas Horas Sentado

A maioria de nós passa horas sentado no trabalho ou no sofá, e isso é péssimo para a coluna. Permanecer na mesma posição por muito tempo comprime os discos da coluna e enfraquece a musculatura de suporte, principalmente a lombar.

O que fazer? Levante-se a cada 30 minutos, faça alongamentos simples ou uma pequena caminhada. Isso ajuda a ativar a circulação e aliviar a pressão na coluna.

2. Postura Inadequada ao Usar o Celular ou Computador

Você já parou para perceber como fica a sua postura quando está olhando para o celular ou digitando no computador? Cabeça inclinada para frente, ombros curvados… Isso coloca muita pressão no pescoço e na parte superior das costas, o que leva a dores crônicas com o tempo.

O que fazer? Mantenha a tela do celular ou computador na altura dos olhos, alinhando sua coluna de forma neutra e confortável. Além disso, lembre-se de ajustar a cadeira para apoiar bem a lombar.

3. Dormir em uma Posição Ruim

A forma como você dorme também tem um impacto enorme na sua coluna. Dormir de barriga para baixo, por exemplo, faz com que a coluna fique desalinhada, causando tensão muscular.

O que fazer? Prefira dormir de lado com um travesseiro entre as pernas, ou de costas, com um travesseiro sob os joelhos. Isso mantém a coluna mais alinhada durante a noite e evita a sobrecarga.

Esses três hábitos simples podem estar prejudicando muito sua coluna sem que você perceba. Mande uma mensagem no WhatsApp, vamos conversar mais sobre isso e poder te ajudar ainda mais a reduzir essa dor nas costas.